Se remettre en forme à la maison, c’est possible!
Au début de l’année 2023, je me suis inscrite au gym. J’avais plein de bonnes intentions, et j’avais bien magasiné mon gym. Comme je travaille de la maison, je me suis trouvé un endroit qui était relativement proche, qui offrait plusieurs types d’entraînement. Savez-vous combien de fois j’y suis allé? 3 fois! Quel échec monumental! Des centaines de dollars gaspillées, parce que je ne trouve pas la volonté de me déplacer à la fin de mon quart de travail pour aller faire de l’exercice. Cette année, je me suis dit que j’allais passer sur l’abonnement, mais que j’allais me remettre en forme à la maison. Voici ce que j’ai découvert en faisant mes recherches pour m’équiper, sans trop dépenser.
Tapis de yoga
Parfait pour faire du yoga, mais également d’autres exercices. C’est tellement essentiel pour toute sorte d’activités, surtout si vous habitez un endroit avec des planchers de bois! Ça peut être dur sur les genoux et le dos sans de tapis. J’ai choisi celui-ci parce qu’il est antidérapant, est facile à nettoyer et est offert est diverses couleurs attrayantes.
Ensemble de bandes de résistance en tissu pour fessier et jambes
Quand je me suis déchiré les ligaments des deux genoux, mon physiothérapeute m’a donné des exercices avec des bandes de résistance. Au début, la résistance, c’était moi. Je ne pensais jamais que des petites bandes comme ça pourraient fonctionner pour me remettre en forme et aider mes genoux blessés. Après qu’il m’ait montré les exercices à faire avec, j’ai compris! Celles que j’avais étaient en caoutchouc et ont fini par se rompre, mais celles-ci en tissus sont conçues pour être durables et sont antidérapantes.
Bandes d’exercice longues avec poignées
Avec un ancrage de porte solide, on peut maintenant faire un vaste éventail d’exercices directement à la maison. Ça ne ressemble à rien comme ça, mais on peut faire un entraînement complet avec ces bandes. Elles viennent avec un sac de voyage, pour un rangement rapide et efficace. Plus de grosses machines dans les pattes! On les utilise pour les muscles de tout le corps, autant les bras que les jambes que les muscles fessiers et les muscles du dos.
6 haltères souples amovibles
J’adore ces petits haltères, car ils viennent avec une dragonne qui permet de bien les agripper. Ils sont facilement nettoyables et on peut les apporter au parc, pendant la marche, même à la plage (l’été bien sûr!). De 1, 2 et 3 livres, on peut les utiliser pour toute sorte d’exercices pour se remettre en forme, comme le yoga, le Pilates, la course, etc.
2 bracelets de poids réglables en silicone durable
Quand j’étais petite, ma mère possédait ce genre de poids portables qu’on peut mettre lors de nos marches pour ne pas avoir à les tenir dans nos mains. On peut les mettre aux chevilles ou aux poignets. Ces poids peuvent donc aider à tonifier les jambes, les fessiers et les bras, en ajoutant de la résistance à des exercices à faible impact. On peut également les porter en dansant, en courant ou n’importe quel autre exercice à haute intensité. Parfait pour se remettre en forme doucement. Je me demande si on peut les porter pour faire de la natation…. À suivre!
Planche d’équilibre en bois
Une planche d’équilibre est un outil parfait pour améliorer son agilité, son équilibre et les muscles du tronc. On peut l’utiliser en travaillant si on a un bureau debout-assis pour ajouter un défi quotidien. On peut l’utiliser en faisant la vaisselle, en regardant la télé, bref, n’importe quelle activité que vous faites normalement debout à la maison. De plus, ça ne prend pas d’espace.
Bon, maintenant, c’est bien d’avoir les outils pour s’entraîner, encore faut-il avoir de la volonté. Quelles sont vos astuces pour mettre en forme cette année? Faites-les-moi savoir en ajoutant vos commentaires en bas!
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Photo de la une : Elena Kloppenburg sur Unsplash
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