La charge mentale des femmes : un enjeu crucial pour la santé mentale

Un texte de Perrine Bidois

La charge mentale est une réalité bien connue des femmes, tant dans le pro que dans le perso. Ce terme fait référence à la gestion invisible et continue des multiples responsabilités quotidiennes, souvent assumées par les femmes. Explorons les origines de la charge mentale, son impact sur la santé du cerveau et les pistes pour alléger ce fardeau.

Comprendre la charge mentale des femmes

La charge mentale se définit comme la gestion constante de l’organisation domestique, familiale et parfois professionnelle, qui repose habituellement sur les épaules des femmes. 

À la différence des tâches ménagères visibles, la charge mentale est une responsabilité cognitive continue : penser à acheter des fournitures scolaires, gérer les rendez-vous médicaux, organiser les repas… Cette surcharge mentale peut entraîner une fatigue, de l’anxiété et parfois, des troubles plus graves comme la dépression.

L’impact de la charge mentale sur la santé mentale

La quarantaine est régulièrement une période charnière pour les femmes. Notre vie est souvent marquée par des responsabilités multiples : carrière, enfants, parents vieillissants, gestion du foyer. La charge mentale peut devenir écrasante, surtout si elle est cumulée avec des responsabilités professionnelles exigeantes. Les conséquences sont nombreuses : épuisement, sentiment d’incompétence, perte de motivation, isolement social, et dans certains cas : le burn-out.

Il est donc crucial de reconnaître ces signaux d’alarme et de se donner les moyens de retrouver un équilibre. Cela passe par la réévaluation de ses priorités, mais aussi par la recherche de solutions pour gérer au mieux cette charge mentale.

Comment reprendre le contrôle ?

Face à la surcharge mentale, les femmes n’ont qu’une solution : trouver des moyens de reprendre le contrôle de leur vie, tant sur le plan personnel que professionnel ! 

Personnellement, je pense que l’une des méthodes qui aide le mieux c’est : déléguer (dans la mesure du possible, on s’entend !). Demander à un autre membre du foyer de gérer certaines tâches retire une charge mentale. Ce n’est pas toujours aussi simple à faire, je l’accorde, mais ça change la donne. Et ce conseil s’applique aussi bien dans le pro que dans le perso. Si vous avez un poste à responsabilité ou une équipe de choc sur laquelle vous pouvez compter, déléguer vous fera le plus grand bien (et permettra de faire monter vos collègues en compétences 😉 )

Ensuite, je conseillerais de faire des activités qui aident à se détendre comme la peinture, le yoga, la méditation, le tricot, … Tout ce qui vous détend est bon à prendre.

Et puis parfois… C’est la vie professionnelle qui pèse sur les épaules. Le travail ne plaît plus, on y va à reculons, et ça aussi ça fait croître notre charge mentale. Pour vous aider à vous soulager sur ce point plusieurs solutions s’offrent à vous. Changer d’entreprise, se reconvertir, lancer votre business (vous êtes des girls boss !), … Ne restez pas dans une situation inconfortable pour vous. 

Sans être une solution miracle, une reconversion – un changement de situation professionnelle -, permet souvent de repenser son quotidien, de réduire les sources de stress liées à un travail peu épanouissant, et de retrouver du temps pour soi. Parfois, ce changement de cap se fait de manière progressive, permettant de prendre du recul sur ses responsabilités actuelles et d’explorer de nouvelles voies, plus en adéquation avec nos aspirations profondes.

En résumé 

La charge mentale est, malheureusement, une réalité complexe qui touche de nombreuses femmes. Ignorer ce fardeau peut mener à des conséquences graves sur la santé mentale (n’attendez pas le burn out !). Il est important de reconnaître et de traiter ce problème. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez aussi vous faire aider.