J’ai attrapé un mauvais rhume, je fais quoi ?

J’ai pris deux journées de congé cette semaine, car j’ai contracté un mauvais rhume. En recherchant ce que je pouvais faire pour réduire mon temps de souffrance, j’ai trouvé quelques conseils intéressants.

Hydratez-vous :

Boire beaucoup d’eau, des tisanes ou des bouillons aide à fluidifier le mucus, ce qui facilite son expulsion. L’hydratation prévient également la déshydratation causée par la fièvre ou une congestion nasale intense. En prime, des boissons chaudes apaisent la gorge irritée. La nutritionniste Marie-Eve Caplette a publié une recette de lait doré sur son site

Reposez-vous suffisamment :

Le sommeil permet à votre corps de concentrer son énergie sur la lutte contre l’infection. Pendant que vous dormez, votre système immunitaire produit des cytokines, des protéines qui aident à combattre les virus et à réduire l’inflammation. Moins de repos signifie un rétablissement plus lent. Un mauvais rhume passe également plus rapidement en dormant! 

Apaisez les symptômes avec des remèdes naturels :

Une infusion chaude au citron, gingembre et miel combine plusieurs bienfaits : le miel apaise les irritations de la gorge, le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et le citron apporte une dose de vitamine C, essentielle pour renforcer le système immunitaire et combattre votre mauvais rhume. Pour une recette d’infusion, cliquez ici.

Faites des inhalations à la vapeur :

La vapeur chaude aide à dégager les voies respiratoires, ce qui soulage la congestion nasale. Ajouter des huiles essentielles comme l’eucalyptus ou le thym peut renforcer cet effet grâce à leurs propriétés antiseptiques et apaisantes.

Consommez des aliments riches en vitamines :

Les aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, renforcent les défenses immunitaires en stimulant la production de globules blancs. Les légumes colorés apportent également des antioxydants qui aident à réduire l’inflammation et à réparer les tissus endommagés.

Consultez un médecin si nécessaire :

Si vos symptômes durent plus de 10 jours, s’aggravent ou s’accompagnent de fièvre élevée, il peut s’agir d’une infection plus grave comme une sinusite ou une bronchite. Consulter un professionnel permet d’éviter des complications et de recevoir un traitement adapté.